До колко е важен Витамин Б12 за организма ни

Още от тийнейджърските ми години имам склонност към ниско кръвно, избледняване кожата на лицето, анемични симптоми. Но никога не се бях замисляла за ролята на витамина Б12 и какви са нивата му в организма ми.

До третата ми бременност. Влязох в болницата, отделение неврология, в 5 месец с болки в крака, кръста и невъзможност да седна и легна. Тогава ми направиха пълни кръвни изследвания, като част от тях беше и витамин Б12. Оказа се, че е под нормата. Лицето ми беше бяло като платно, като започнах много активно да се информирам за ролята на този важен витамин в тялото ни. Болката беше от дисковата херния, но нивата на витамин Б12 определено имаха нужда от корекция. Витамин Б12 е изключително важен за организма ни, като при бременните и вегетарианците, може да се наблюдава спад в нивата му.

Година след това, след редица предизвикателства и вече бутаща бебешката количка, усещах непрекъсната умора, а лицето ми беше бледо. Посетих личната лекарка, като обсъдихме витамин Б12, а тя предложи да направим нови изследвания.

Какви бяха типичните симптоми на липса на витамин Б12 в организма ми?

• Слабост, умора, замайване
• Бледа кожа
• Промяна в зрението
• Липса на апетитит
• Проблеми с косата – косопад
• Прогресивно повишение на нивата на MCV в кръвта ми
• Учестено сърцебиене

Този път направих изследване на Б12 и хомоцистеин, което е важно, за да се разбере до колко витаминът се усвоява от организма. Б12 се оказа в норма, но малко над долната граница, а хомоцистеинът беше добре. След разговори с лекари по темата, стигнах до извода, че всеки организъм показва липса на Б12 при различни нива, а границите са много ориентировъчни, предимно ниски в нашите лаборатории. Тоест 350pg/ml при мен даваше признаци на липса, докато за други, може би, не би давал. Бях посъветвана от лекар да вдигна нивото поне на 500pg/ml , за да наблюдаваме, дали няма да се почувствам по-добре. Първоначално пробвах да увелича нивата му само с храна.

Кои са храните, богати на витамин Б12?

• Раци

• Морски миди

• Сьомга

• Туна

• Сардини

• Пъстърва

• Яйца

• Телешко месо

• Пилешко месо

• Пуешко месо

Въпреки, че засилих приема им в менюто си, не се получи – Б12 стоеше на едно ниво. С личната ми лекарка започнахме курс от 5 инжекции с червения витамин Б12, като закупих ампулите от аптеката. Само след първата инжекция, усетих, че енергията ми се повишава многократно. След петата вече се чувствах много по-добре. След 10 дена направих отново изследване за Б12. Беше вече 500pg/ml, а лицето ми не беше бледо. Имах значително повече енергия. Купих си и таблетки Витамин Б12 – Methylcobalamin, като в началото на всеки месец пия по една профилактично.

Планирала съм посещение при хематолог скоро, за да държим нещата в нормалните граници и изключим нов спад на Б12. Според мен, от изключителна важност е, когато правим годишните си профилактически прегледи, да включим и изследване на витамин Б12 (изследването на витамина не се поема от здравната каза), особено ако имаме признаци на честа умора, пребледняване кожата на лицето, др.

Това е моят път за вдигане на нивата на Б12 в организма ми към дадения момент, като в никакъв случай не приемайте статията като съвет за вас. Ако имате признаци на липса на Б12, задължително посетете първо личната си лекарка.